个体咨询

个体心理咨询是一个有专业训练的心理咨询师和你一对一工作的过程。我的来访者多是成年人，带着各种各样的议题前来。

情绪与心理症状层面

• 焦虑（包括广泛性焦虑、社交焦虑、惊恐发作等）

• 抑郁

• 慢性的压力、倦怠、情绪耗竭

• 与创伤经历相关的反应（包括早年关系性创伤的长期影响）

• 进食与身体形象方面的困扰

• 完美主义、自我批评带来的内耗

关系与生活议题层面

• 亲密关系中反复出现的模式、冲突或疏离

• 原生家庭的影响，包括代际之间未解的议题

• 自我价值感、自我认同的动摇

• 身份与文化认同的张力，包括移民经验、跨文化生活、双语/双文化身份

• 人生重要转折期的迷茫（学业、职业、关系、中年等）

• 向父母身份的过渡——孕期与产后阶段的情绪、关系与身份调整

• 那种"看起来一切都还好、但内心并不是"的状态

我们会一起做什么

我们会从你当下最在意的事情开始。最初的几次会谈中，我会比较多地了解你——你正在经历什么、你的成长经历、你曾尝试过什么、你希望这段咨询能带你去哪里。在此基础上，我们会一起形成对问题的理解，以及工作的方向。

之后的会谈节奏由我们共同协商。有些时刻我们会停下来，慢慢停留在某个正在浮现的情绪或感受里——这种体验性的工作往往能触及那些只靠"想清楚"无法触及的部分。另一些时刻我们会更具体、更偏行动——讨论可行的策略、尝试新的应对方式、发展你可以带回日常生活中使用的能力。无论哪一种，我会跟随你的节奏，不会把你推向你还没准备好去的地方，但我也会保持好奇，给你诚实的回应。

我的工作方式

我在咨询中是温暖、投入、与你协作的。我不是那种安静点头、只听不说的咨询师。我会真正和你在一起，留意此刻正在发生的事，并且会温和地把你的注意力带向那些重要的模式、情绪和瞬间——包括你自己可能倾向于一带而过的部分。

我相信咨询关系应该是一个合作和尊重的关系。咨询的过程不是一个"黑箱"，你有权利了解咨询师在做什么和为什么这样做。在临床取向上，我的工作是整合的——会根据你和你带来的议题，灵活地结合不同的角度。关于我的具体受训背景和理论取向，可以参考关于我页面。

如果你有兴趣和我一起工作，欢迎联系我，预约一次15分钟的免费初次沟通。

费用、保险和支付